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我們常常說(shuō)，時(shí)間是把殺豬，刀刀催人老。雖然我們不愿接受這個(gè)現實(shí)，但還是禁不住無(wú)數次的問(wèn)自己，我“真的老了嗎？”衰老是不可逆轉的，隨著(zhù)年齡的不斷增長(cháng)，衰老也不是我們所能控制的。因此，關(guān)于衰老的話(huà)題越來(lái)越關(guān)注，越來(lái)越不愿意談?wù)撨@個(gè)話(huà)題，但是你逃避了就能阻止衰老嗎？ 雖然我們總是不斷地在問(wèn)自己是否真的老了。但是，你真的老了嗎？下面小編為您推薦一招，教您輕松測出自己的衰老程度，并且不同的年齡段給出不同的抗衰老建議，幫助您緩解衰老速度。 20歲時(shí)，找一個(gè)空曠的地方，在距離20米的兩點(diǎn)間做折返跑，連續10次。折返跑是一個(gè)被廣泛接受的心血管健康測驗。如果您能堅持跑10個(gè)來(lái)回以上，說(shuō)明您的身體是健康的;如果能堅持跑12個(gè)來(lái)回以上，說(shuō)明您的身很非常棒，請繼續保持;如果折返跑您連續測試幾次都無(wú)法達到10個(gè)來(lái)回，那么足可以說(shuō)明您嚴重缺乏鍛煉，應該給自己制定計劃，堅持鍛煉。次測試建議每隔3個(gè)月測試一次。 20歲本是朝氣蓬勃，生龍活虎的年齡，在這個(gè)年齡段20米折返跑是任何人都可以輕松跑完的，每次都能順利完成，說(shuō)明我們的身體是非常健康的。 運動(dòng)建議：20歲至30歲這10年的時(shí)間對于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的，鍛煉好了可以使肌肉和骨骼達到最佳的狀態(tài)。因此，建議每周至少進(jìn)行5次，每次不低于40分鐘。 30歲的你比較成熟，做事比較穩定，每天奔波在職場(chǎng)中。只要在9分鐘內跑完1600米，那么就說(shuō)明身體是健康的。研究顯示，如果跑完1600米所用的時(shí)間控制在9分鐘(女性)或8分鐘(男性)內，說(shuō)明您的身體年齡小于35歲。那么，如果跑完1600米超過(guò)12分鐘(女性)或10分鐘(男性)，在未來(lái)的30年死于心臟病的幾率將會(huì )是30%。 運動(dòng)建議：工作不是你的全部生活，應該把運動(dòng)變成你生活中的一部分，比如能站堅決不坐、能走樓梯的堅決不乘電梯、能騎自行車(chē)堅決不開(kāi)車(chē)等等。同時(shí)建議每周快走或慢跑至少兩個(gè)半小時(shí)。 40歲時(shí)身體的各項機能已遠遠不如前幾年的自己，此時(shí)您可以測試臺階跳3分鐘。臺階跳可以有效的鍛煉身體的各個(gè)關(guān)節，從而測出自己的身體是否健康。臺階測試可以檢查身體的平衡性、敏捷性和節奏感。在測試前，要充分熱身10分鐘，在一個(gè)約30厘米高的臺階上左右腿輪換踏跳3分鐘，然后去測量脈博。正常情況下，40至60歲的人，男性應小于95次/分鐘，女性應小于100次/分鐘。 運動(dòng)建議：“提高新陳代謝率的唯一途徑是力量訓練，如舉重、扎馬步等?！瘪R薩諸塞州塔夫茨大學(xué)營(yíng)養和身體活動(dòng)教授米里亞姆?尼爾遜博士說(shuō)。她曾對40位絕經(jīng)后的婦女進(jìn)行了一項研究，鼓勵她們每周做兩次30分鐘的力量訓練，一年后參試者的身體素質(zhì)已經(jīng)變?yōu)?5~20歲。 隨著(zhù)年齡的不斷增長(cháng)，50歲時(shí)動(dòng)脈開(kāi)始硬化，血壓也會(huì )有所升高，早亡的風(fēng)險也會(huì )加大。此時(shí)，可以通過(guò)盤(pán)腿坐來(lái)測試檢驗一下早亡的風(fēng)險，方法：穿著(zhù)舒適站在鏡子前，不借助外力雙腿盤(pán)坐下去，然后再站起來(lái)。 如果您能達到滿(mǎn)分10分，說(shuō)明身體很健康，如果您需要使用手或膝蓋支撐，每次就需要扣掉1分;如果身體失去平衡，每次應扣掉0.5分。需要提醒的是，關(guān)節病患者不宜做該項測試。對于50~80歲的人群，如果得分低于8分，未來(lái)6年內死亡的幾率是得滿(mǎn)分人的2倍。 運動(dòng)建議：對于50歲以后的人來(lái)說(shuō)，建議每天至少走一萬(wàn)歲，每周鍛煉的時(shí)間不能少于兩個(gè)半小時(shí)。同時(shí)，可以參與騎自行車(chē)、游泳、跳舞等運動(dòng)，這些對于降低血壓都有一定的好處，還可以做一些負重運動(dòng)，有助于減緩骨質(zhì)流失，促進(jìn)新陳代謝。 大多數人在60歲時(shí)已退休，運動(dòng)量大幅度減少。此時(shí)您可以測試從椅子上輕松坐起。坐在椅子上，雙腳平放在地上，試著(zhù)不借助外力站起身，然后輕輕坐下。如果在半分鐘內能做12次(女性)或14次(男性)，說(shuō)明健康達標。 運動(dòng)建議：對于60歲以上的人來(lái)說(shuō)，大概有超過(guò)1/3的人有肌肉無(wú)力和平衡力下降的問(wèn)題?？梢赃m當減少有氧運動(dòng)，多做力量訓練。平時(shí)也可以多練習起身和坐下，能鍛煉大腿和臀部的肌肉。 70歲：快速起立行走。坐在椅子上，然后起身，走出約3米遠，再走回來(lái)重新坐下。如果完成整個(gè)過(guò)程的時(shí)間少于12秒，則身體狀況良好;如果在13~20秒之間，說(shuō)明平衡能力欠佳;如果花費20秒以上，說(shuō)明腿腳不靈便，需要加強活動(dòng)。 運動(dòng)建議：英國格拉斯哥卡利多尼安大學(xué)運動(dòng)生理學(xué)教授道恩?斯凱爾頓建議，看電視時(shí)應多起身活動(dòng);練習單腿站立;練習深呼吸，一周五天，每天三次，每次十分鐘。 以上這些測試建議大家量力而行，千萬(wàn)不可逞能。尤其是中老年人，在進(jìn)行測試時(shí)如果一次無(wú)法達標，您可以休息幾天再進(jìn)行測試，每次測試前先熱熱身，減少對身體的傷害。雖說(shuō)生老病死是自然現象，是無(wú)法逆轉的，但是如果您堅持鍛煉，讓自己的身體始終保持在最佳狀態(tài)，相信是可以延緩衰老的。...
如今已進(jìn)入秋季，氣候變化多端，早晚溫差顯著(zhù)加大，腦血管疾病也進(jìn)入了高發(fā)期。近年來(lái)，腦血管疾病呈現“年輕化”趨勢，患病人群從二十幾歲到八十歲不等。據統計，我國每21秒就有1人死于腦血管疾??！你知道腦血管崩潰前的信號嗎？你知道如何預防嗎？ 腦血管崩潰前的6大征兆 1、眩暈明顯 很多人在發(fā)生腦溢血前都會(huì )出現不同程度的眩暈，突然感到天旋地轉，站立不穩，抬腳費力，甚至摔倒在地上。但有些人眩暈感覺(jué)不明顯，有點(diǎn)類(lèi)似于喝酒后站不穩的感覺(jué)。 2、劇烈頭痛 這種頭痛沒(méi)有明顯誘因，很多人開(kāi)始都是斷斷續續的頭痛，但后來(lái)轉化為持續性頭痛。根據每個(gè)人的病情不同，癥狀持續的時(shí)間可能不一，甚至有些人還會(huì )伴有惡心和耳鳴。 3、一側麻木 很多腦溢血發(fā)生前都會(huì )出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無(wú)名指！如果常常感覺(jué)左右半身麻木，應該考慮腦內小血管是不是出現了問(wèn)題。如果麻木的同時(shí)，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。 4、眼前發(fā)黑 突然一過(guò)性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出現視物不清，看東西模糊，甚至出現重影。這些都是腦溢血的前兆，所以千萬(wàn)不能大意。 5、突然健忘 如果對從前的事情完全忘記，但是在數小時(shí)之后又有所好轉，在遺忘的時(shí)候內心局促不安，要考慮急性腦血管病發(fā)作前兆。 6、語(yǔ)言困難、渾身乏力 這種現象往往突然發(fā)生，短的時(shí)候，一二十秒就可以過(guò)去，長(cháng)的時(shí)候，十幾分鐘乃至數小時(shí)才能恢復正常?；謴椭?，患者不留任何后遺癥。切記，這是腦出血發(fā)生的前兆。 一般情況下，腦出血從發(fā)作到昏迷有一段時(shí)間，要及時(shí)撥打急救電話(huà)，解開(kāi)衣領(lǐng)，就地側身平躺，盡量減少肢體活動(dòng)，減少血壓波動(dòng)，等待救援。 預防3要點(diǎn) 1、合理膳食 在膳食上適量增加對膳食纖維、魚(yú)油、大豆的攝入，脂肪每日攝入量不宜超過(guò)30克。 2、堅持運動(dòng) 每天堅持運動(dòng)1小時(shí)，以身體微汗、不感到疲勞、運動(dòng)后自感身體輕松為宜，每周堅持活動(dòng)不少于5天，持之以恒。 3、保持情緒穩定 在情緒管控上應避免精神緊張、情緒激動(dòng)等，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人盡量少生氣。...
在中醫藥上升為國家戰略，迎來(lái)“天時(shí)、地利、人和”發(fā)展機遇的當下，如何更深入地挖掘和轉化中醫藥的價(jià)值，如何將現代信息技術(shù)融入傳統醫學(xué)體系，推動(dòng)中醫藥學(xué)振興，引領(lǐng)先進(jìn)醫學(xué)發(fā)展方向，成為值得深度思考的話(huà)題。近日，首屆未來(lái)中醫藥論壇——2017年信息技術(shù)推進(jìn)中醫藥現代化戰略研討會(huì )在昆明召開(kāi)，中國中醫科學(xué)院院長(cháng)、天津中醫藥大學(xué)校長(cháng)、國家“重大新藥創(chuàng )制”科技重大專(zhuān)項技術(shù)副總師張伯禮院士在發(fā)言中表示，當前中醫藥面臨著(zhù)重大的需求和發(fā)展機遇，也遇到了新的挑戰，將中醫藥的原創(chuàng )思維與現代科技相結合就能產(chǎn)生原創(chuàng )成果，為健康中國建設做出貢獻，同時(shí)也推動(dòng)中醫藥走向國際市場(chǎng)，為世界人民健康服務(wù)。 融合現代科技 推動(dòng)中醫藥創(chuàng )新發(fā)展 《中國的中醫藥》白皮書(shū)顯示，2015年中藥工業(yè)總產(chǎn)值7866億元，占醫藥產(chǎn)業(yè)規模的28.55%，中藥出口額達37.2億美元，中藥大健康產(chǎn)業(yè)規模突破萬(wàn)億元，是擁有廣闊市場(chǎng)前景的戰略性產(chǎn)業(yè)。 中醫藥在抓住機遇快速發(fā)展的同時(shí)，也面臨不少挑戰。如在中醫傳統知識的發(fā)掘與轉化、臨床療效證據的數量和質(zhì)量、診療過(guò)程的規范化、適宜技術(shù)的評價(jià)與應用、中藥材與中成藥質(zhì)量、中醫藥標準等方面還有很大的發(fā)展空間，需要依靠創(chuàng )新驅動(dòng)，特別是信息技術(shù)快速發(fā)展，將提供更有效的解決辦法。 張伯禮以青蒿素的發(fā)現為例，闡述“中醫理論+現代科技=原創(chuàng )成果”。他說(shuō)，“中醫藥幾千年來(lái)的理論、經(jīng)驗非常寶貴，但如果不與科技結合，雖然能夠解決健康問(wèn)題，但是發(fā)展速度和應用的程度受到局限。只有將中醫藥優(yōu)勢與科技相結合，才能更好彰顯中醫藥的價(jià)值，在更廣范圍得到認可并走向國際?！? 據悉，中醫藥現代化戰略實(shí)施20多年來(lái)，中醫藥科技取得跨越式發(fā)展，解決了一系列重大科學(xué)問(wèn)題，突破了多項關(guān)鍵共性技術(shù)，提高了中醫藥臨床服務(wù)能力，也培育了中藥大健康產(chǎn)業(yè)，同時(shí)推動(dòng)中醫藥國際化發(fā)展。張伯禮表示，近二十年來(lái)，中醫學(xué)與西方醫學(xué)的交流越來(lái)越多，尤其是在中醫藥國際注冊相關(guān)標準研究進(jìn)程中，互學(xué)互鑒，優(yōu)勢互補，在包括法規、技術(shù)、市場(chǎng)等多個(gè)層面達成共識，搭建國際中醫藥學(xué)交流的橋梁，形成了相關(guān)規范標準，推動(dòng)了中醫藥進(jìn)一步走出去。 中醫藥要擁抱信息技術(shù) 加速?lài)H化步伐 信息技術(shù)在各行各業(yè)帶來(lái)巨大的變革，催生了新興產(chǎn)業(yè)，也淘汰了一些傳統產(chǎn)業(yè)。大數據、云計算、物聯(lián)網(wǎng)、人工智能等新興信息技術(shù)的發(fā)展，必將影響中醫藥事業(yè)的發(fā)展。張伯禮認為，“信息技術(shù)帶來(lái)的變革，對中醫藥發(fā)展既是機遇也是挑戰。我們應該主動(dòng)擁抱信息技術(shù)，為我所用，這是未來(lái)中醫藥發(fā)展的一個(gè)重點(diǎn)?！崩?，古代文獻資料及記載的經(jīng)驗非常寶貴，青蒿素的發(fā)現就得益于古典文獻知識的啟發(fā)，像這樣具有原創(chuàng )思維和實(shí)用價(jià)值的經(jīng)驗，在古典文獻中還很多，但目前挖掘轉化還不夠。中醫診療過(guò)程主要是靠中醫感官的望聞問(wèn)切，主觀(guān)性及靈活性強，但不好量化，可重復性不高。這些問(wèn)題的解決，信息技術(shù)將大有幫助，需要多學(xué)科專(zhuān)家的協(xié)同研究。 他特別強調了在中醫藥文獻知識的挖掘、名中醫經(jīng)驗的傳承、臨床療效的評價(jià)、中醫診斷的客觀(guān)化、新藥的發(fā)現和評價(jià)、中藥種植、中藥物流、中藥數字制造等領(lǐng)域，均需要積極與信息領(lǐng)域進(jìn)行對接，加強互相了解，明確關(guān)鍵技術(shù)突破點(diǎn)，協(xié)同攻關(guān)，力爭突破。例如，加強中醫診斷相關(guān)傳感器的研發(fā)和標準的制訂，實(shí)現四診信息數字化，進(jìn)而推動(dòng)四診的客觀(guān)化，也為建立符合中醫藥特點(diǎn)的療效評價(jià)體系奠定基礎；在中藥制藥中也需要一系列新型傳感器的研發(fā)，在線(xiàn)動(dòng)態(tài)采集制藥過(guò)程數據，為實(shí)現中藥智能制造，保證藥品批次間一致性提供技術(shù)支撐。 據悉，中藥先進(jìn)制藥與信息化技術(shù)融合示范研究已經(jīng)得到國家新藥創(chuàng )制專(zhuān)項支持，將組織橫跨集成電路、新藥創(chuàng )制和寬帶移動(dòng)通信等領(lǐng)域的專(zhuān)家團隊，參照國際先進(jìn)制藥理念，將信息技術(shù)、自動(dòng)化技術(shù)和智能制造技術(shù)與傳統中藥制藥技術(shù)融合，搭建數字化中藥制造技術(shù)平臺，實(shí)現全程質(zhì)量控制，構建符合國際規范的中藥生產(chǎn)質(zhì)量標準體系?！八幤放伍g的一致性是評價(jià)藥品生產(chǎn)質(zhì)量的關(guān)鍵，中藥質(zhì)量的提升必須依靠生產(chǎn)技術(shù)及裝備的革新?！睆埐Y說(shuō)，開(kāi)展先進(jìn)中藥制藥技術(shù)研究將有助于提升中藥產(chǎn)品質(zhì)量，加快推動(dòng)中藥產(chǎn)品進(jìn)入國際市場(chǎng)，與信息技術(shù)領(lǐng)域融合，將起到事半功倍的作用。...
“熬夜黨”請對自己好一點(diǎn)，生物鐘一旦紊亂了想恢復，大腦需要1周、肝臟腸胃則需要兩周。不僅如此，多動(dòng)癥、抑郁癥、代謝性疾病、生殖健康都與生物節律有關(guān)。2017年諾貝爾生理學(xué)或醫學(xué)獎授予杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·楊，以表彰他們發(fā)現了生物體晝夜節律的分子機制。 基因突變帶來(lái)作息異常 “這項成果回答了生物體最基本的問(wèn)題，實(shí)至名歸?！敝袊毎飳W(xué)會(huì )生物節律分會(huì )會(huì )長(cháng)、蘇州大學(xué)特聘教授徐瓔接到記者電話(huà)時(shí)難掩激動(dòng)：“從人類(lèi)、動(dòng)物、植物到細菌，幾乎所有生物體都有生物鐘，它影響著(zhù)血壓、血糖、睡眠、新陳代謝等各種生理過(guò)程和行為方式。更重要的是，生物鐘控制著(zhù)10%～43%的基因表達?！? 徐瓔2003年在美國加州大學(xué)舊金山分校神經(jīng)科學(xué)部門(mén)從事研究工作?！爱敃r(shí)我們在研究一種‘早睡早起’的基因。當地有個(gè)家族的人習慣在3時(shí)～4時(shí)起床，18時(shí)～19時(shí)睡覺(jué)。研究團隊發(fā)現，這一家族管理睡眠行為的PER2基因發(fā)生了突變。如果把這種突變基因轉給小鼠，小鼠同樣會(huì )早睡早起?！? 徐瓔回國后繼續從事相關(guān)研究，她帶領(lǐng)團隊還研究發(fā)現，PER1基因突變的小鼠不僅改變了睡眠時(shí)間，還會(huì )提前進(jìn)食。這一研究結果曾發(fā)表在《細胞》子刊上?！斑@也可以在一定程度上解釋某些進(jìn)食時(shí)間異常的現象，比如夜食癥?！毙飙嬚f(shuō)。 蘇州大學(xué)生物鐘研究中心主任王晗是世界上第一批用斑馬魚(yú)模型來(lái)研究人類(lèi)疾病與生物鐘關(guān)系的科學(xué)家之一。斑馬魚(yú)基因與人類(lèi)基因有著(zhù)87%的同源性，能幫助揭開(kāi)人類(lèi)身體的很多奧秘。 “我們采用反轉錄病毒插入，使斑馬魚(yú)的主要生物鐘基因per1b突變，這一突變使得它們的運動(dòng)量比正常魚(yú)多一倍，行為表現與人類(lèi)多動(dòng)癥類(lèi)似?！蓖蹶系难芯繄F隊由此發(fā)現多動(dòng)癥和生物鐘有關(guān)，并揭示了注意力缺陷多動(dòng)癥發(fā)病的新機制。在此基礎上，研究團隊建立了斑馬魚(yú)注意力缺陷多動(dòng)癥動(dòng)物模型，為大規模篩選注意力缺陷多動(dòng)癥藥物提供了重要材料。后來(lái)，這一研究成果發(fā)表在美國神經(jīng)科學(xué)學(xué)會(huì )官方會(huì )刊《神經(jīng)科學(xué)雜志》上。 節律紊亂類(lèi)疾病治療或更精準 此次諾貝爾獎獲得者在果蠅中克隆出per基因，而中國科學(xué)院北京生科院研究員孫中生則克隆了哺乳動(dòng)物的Per1基因。長(cháng)期從事疾病與生物鐘調控機制研究的孫中生指出，不僅是基因，光照、飲食等環(huán)境因素也會(huì )影響生物鐘變化。而生物鐘紊亂與精神疾病緊密相關(guān)，同時(shí)會(huì )導致肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等內分泌代謝疾病。 孫中生介紹，光照是生物鐘的重要影響因素之一。如北歐地區整個(gè)冬季光照僅為3小時(shí)～4小時(shí)，當地抑郁癥比例大幅上升，需要進(jìn)行燈光治療。而美國流行病學(xué)調查顯示，夜班護士月經(jīng)紊亂、代謝性疾病風(fēng)險增高。 “工業(yè)化發(fā)展改變社會(huì )環(huán)境。長(cháng)時(shí)間燈光照射、熬夜、借咖啡提神……現代人的很多行為與體內固有節律背道而馳。因忙碌偶爾打亂生物鐘，不會(huì )立刻發(fā)病，也最容易被忽略。但長(cháng)久下去會(huì )造成生物鐘失調，對人體健康有嚴重損害，如失眠、免疫力下降、腫瘤易感性增加、誘發(fā)阿爾茨海默癥等腦部疾病，甚至與不孕不育也有關(guān)系?！蓖蹶辖榻B，2013年其研究團隊已找到生物鐘基因紊亂與男性生殖障礙相關(guān)的直接證據。 “生物鐘研究將給患者提供更精準的治療方案，提示醫療操作進(jìn)行改變，比如調整檢查或用藥時(shí)間，以獲得更佳療效?！蓖蹶辖榻B，某些疾病，如心臟病、哮喘等，患者在晚上的相關(guān)生理指標更明顯，在這一時(shí)間段進(jìn)行監測檢查結果更精確。 “生物鐘是一個(gè)完整、精確的系統。數字化和精確性可使生物鐘研究成為其他生命科學(xué)提供研究的示范?！毙飙嬚f(shuō)。 生物鐘調整成為新課題 “在生命起源的進(jìn)化過(guò)程中，太陽(yáng)系中的生物體構成的24小時(shí)生命節律，是一種與環(huán)境達到最佳平衡的適應機制。偶爾偏離24小時(shí)后，規律睡眠和飲食，生物鐘也自身具備重設的能力。一般大腦需要1周，肝臟、腸胃需要兩周?！睂O中生介紹，人體自身的生物節律實(shí)際上是23.76小時(shí)，在24小的時(shí)光照作用下，精妙的生物鐘順應自然保持著(zhù)24小時(shí)的生物節律。 “生物節律是一個(gè)系統性的調控，使得我們能夠更好適應時(shí)空變換，比如幫助我們在國際旅行中調整時(shí)差?！毙飙嬚f(shuō)，隨著(zhù)全球化演進(jìn)，處于不同時(shí)區的人們越來(lái)越多會(huì )在同一時(shí)間做同一件事情，如國際會(huì )議、金融交易等，如何能在關(guān)鍵時(shí)刻調整生物鐘，降低事故發(fā)生率是研究方向。孫中生介紹，美國已研發(fā)出72小時(shí)不睡覺(jué)的藥物，可在有特殊需要時(shí)提高警覺(jué)性，增強生物節律。 徐瓔還指出，在航天事業(yè)中，宇航員脫離了由于地球24小時(shí)晝夜自轉，如何在地球以外的星際空間調整自己的生物鐘，也是未來(lái)的研究課題。 國內研究接近世界前沿 據了解，20世紀90年代是生物鐘研究發(fā)展的黃金時(shí)期。從現象到基因機理，從果蠅模型到小鼠再到人類(lèi)，研究?jì)热?、手段都有很大的突破? “事實(shí)上，中國很早就有關(guān)于節律的描述性研究，但沒(méi)有從分子機制層面的探索?！毙飙嫿榻B，目前的研究者大部分都有在國外學(xué)習工作的經(jīng)歷。此次諾貝爾獎得主霍爾和羅斯巴什的兩篇文章都有中國科學(xué)家的貢獻。 王晗介紹，現在全國已有幾十個(gè)大學(xué)和科研單位的近100個(gè)實(shí)驗室在從事植物、動(dòng)物、人類(lèi)以及睡眠相關(guān)的生物鐘相關(guān)研究。2013年國家自然科學(xué)基金委員會(huì )就也召開(kāi)會(huì )議來(lái)探討并且布局中國的生物節律的研究。 “目前，國內的生物鐘研究水平接近世界前沿，果蠅、植物、斑馬魚(yú)、小鼠各類(lèi)研究模型齊備，發(fā)展快，與國際交流頻繁?！蓖蹶辖榻B，近年來(lái)，美國、日本、歐洲的學(xué)者都曾與我國研究者合作開(kāi)展研究課題并組織國際會(huì )議。...
國慶假期不知不覺(jué)中即將畫(huà)上句號，大部分人很快就要正式投入到學(xué)習、工作當中。也許還有些人覺(jué)得假期沒(méi)有休息夠，沒(méi)心情上班，甚至還有茶飯不思、身心俱疲等狀況，其實(shí)，這就是所謂的“節后綜合征”，馬上回歸工作的你，也有過(guò)這種情況嗎？如何擺脫“節后綜合征”，四個(gè)小貼士助你盡快“滿(mǎn)血復活”。 調整作息早睡早起 假期在很多人眼里似乎與狂歡掛鉤，平時(shí)由于上班、上學(xué)時(shí)間的限制，難得盡情放松和玩樂(lè )，因此不少人假期的作息非常不規律，不管是徹夜上網(wǎng)或打牌還是披星戴月奔波在旅途，都會(huì )讓自身的生物鐘被打亂。假期結束后往往難以快速恢復和適應之前的工作或學(xué)習狀態(tài)，出現晚上睡不著(zhù)、白天睡不醒的情況。補救措施之一就是調整作息，盡量早睡早起，有條件的話(huà)可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個(gè)熱水澡會(huì )有助于睡眠。還可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心；上班前好好洗個(gè)澡，能消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。 營(yíng)養膳食多吃深色蔬菜 十一期間，很多人飲食不規律，大魚(yú)大肉一開(kāi)吃就停不下來(lái)，聚會(huì )時(shí)如果飲酒過(guò)度，還會(huì )進(jìn)一步加劇胃腸負擔。專(zhuān)家建議，節后飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營(yíng)養肯定是不全面的，可以適當減少肉類(lèi)的攝入，多吃谷類(lèi)食物和綠色蔬菜。與淺色蔬菜相比，深顏色蔬菜含有更豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，專(zhuān)家建議可以注意增加深顏色蔬菜的比例。飲食結構建議以素、清淡為主，少油、少糖、少鹽，多吃粗纖維和水果蔬菜，多喝水，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。 適度運動(dòng)緩解壓力 節后提不起精神、沒(méi)有胃口怎么辦？對于久坐不動(dòng)的“上班黨”、“學(xué)生黨”而言，適度的運動(dòng)或許可以幫你，不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力地開(kāi)展節后工作。因此不妨在有條件的情況下，下班或放學(xué)后進(jìn)行適當自己喜歡的運動(dòng)，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不錯的選擇。 節后工作強度不宜過(guò)大 除了睡眠、飲食、運動(dòng)等身體方面的調節，心理上的適應也很重要。節后短時(shí)間內不宜開(kāi)展強度過(guò)大的工作，而應循序漸進(jìn)，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑郁等問(wèn)題。與此同時(shí)，可以做一些心理暗示，告訴自己國慶節假期已經(jīng)結束，靜心思考一下未來(lái)的工作學(xué)習安排，把心態(tài)調整到正常的工作學(xué)習狀態(tài)。假期的最后一天，建議寫(xiě)一張便箋式的備忘錄，將未盡事宜和上班或上學(xué)后頭幾天要辦的事情羅列出來(lái)，這樣可做到一目了然，避免第二天上班或上學(xué)時(shí)不知從何做起。...
2017-9-28 幾內亞共和國國家高級政務(wù)代表團參觀(guān)訪(fǎng)問(wèn)新漁生物。 幾內亞計劃和國際合作部發(fā)展研究所官員Baro Sona女士、Mara Facely U先生；幾內亞總統經(jīng)濟顧問(wèn)助理 Toure Moharmed Cherif先生；幾內亞礦產(chǎn)和地質(zhì)部集體關(guān)系和地方發(fā)展服務(wù)局副局長(cháng)Cherif Gopounan先生；幾內亞能源和水利部總監察員Guilavogui Keletigui先生；幾內亞計劃和國際合作部歐美大司科長(cháng)Drame Mamadou先生；幾內亞中小學(xué)教育和掃盲部數據、規劃和發(fā)展司副司長(cháng)Doumbouya 等一行15人在四川省人民政府外事僑務(wù)辦公室亞非處劉處長(cháng)的陪同下參觀(guān)新漁生物。 1959年10月4日，中國同幾內亞正式建立外交關(guān)系，幾內亞成為撒哈拉以南非洲第一個(gè)與新中國建交的國家。 參觀(guān)中，國際友人與新漁公司領(lǐng)導就仙人掌科植物的研究及利用進(jìn)行了深入交流。在新漁中醫藥歷史文化館里，幾內亞友人驚嘆于博大精深的傳統中醫藥智慧。 ...
人們一直認為高心臟病風(fēng)險與生活在缺乏新鮮營(yíng)養食品地區有關(guān)，但一項新的研究結果表明，高心臟病風(fēng)險并非因為缺乏獲得健康食品的途徑，缺乏支付健康食物的經(jīng)濟基礎才是心臟病風(fēng)險高的罪魁禍首。據美國健康醫療指南(NewsMaxHealth)網(wǎng)9月25日報道，研究人員曾對亞特蘭大的居民進(jìn)行過(guò)一項調查，調查發(fā)現：與那些有良好途徑獲得健康食物的人群相比，生活在“食物荒漠”，即難以以合適價(jià)格買(mǎi)到新鮮食物和其他健康食物地區的人們，因動(dòng)脈硬化或炎癥患心臟病的風(fēng)險更高。 研究小組發(fā)表于《Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes》的研究顯示：在“食品荒漠”區域內，收入高的人比收入低的人患心臟病的幾率要小，這表明一些人之所以無(wú)法通過(guò)健康飲食降低心臟病風(fēng)險的原因不是缺乏獲取途徑，而是缺錢(qián)。 研究的主要作者Arshed Quyyumi博士在一封郵件中提到：“食物荒漠是指平均收入低、難以獲得健康食物的地區，例如在城市1公里或農村10公里的范圍內缺少雜貨店的地區?！? 亞特蘭大埃默里大學(xué)醫學(xué)院(Emory University School of Medicine)心臟病專(zhuān)家Quyyumi說(shuō)：“我們發(fā)現，心血管疾病風(fēng)險的高低與平均收入，更確切的說(shuō)是個(gè)人收入有關(guān)，是否具備獲取健康食物途徑并不是決定風(fēng)險高低的主要因素?！彼a充說(shuō)，研究人員已經(jīng)發(fā)現社區因素是引發(fā)疾病的主要社會(huì )因素。 Quyyumi及其同事收集了亞特蘭大市區1400多名成參與者的數據，他們平均年齡在五十歲左右，其中男性占比接近40%，非洲裔美國人占37%。研究人員對參與者的個(gè)人和經(jīng)濟信息進(jìn)行搜集整理，并對他們的炎癥、血糖升高、血壓升高以及動(dòng)脈硬化的跡象進(jìn)行檢測。 約13%的參與者來(lái)自所謂的食物沙漠地區，與非食物沙漠中的參與者相比，這些人的吸煙率更高，因此更有可能出現高血壓、動(dòng)脈硬化、超重或肥胖癥等疾病。研究小組將社區平均收入和個(gè)人收入加入到考慮范圍之后，他們發(fā)現生活在食物沙漠地區的低收入群體患有心臟病的風(fēng)險與生活在有良好食物獲取途徑的低收入群體患心臟病的風(fēng)險一樣。 但是，低收入社區里的高收入個(gè)體患心血管疾病的風(fēng)險比低收入社區里的低收入個(gè)體低，即使使他們生活在食物沙漠社區，結果也是一樣?！叭藗內鄙佾@得健康食物的途徑可能是導致健康狀況不佳的因素之一，但我們的研究表明，較低的社會(huì )經(jīng)濟情況對健康的影響要比健康食物獲取途徑對健康的影響更大?！? 當研究團隊發(fā)現食物獲取途徑對健康的影響很小時(shí)，研究團隊也有些許吃驚。但大家認為距離因素可能是影響農村地區心臟病風(fēng)險的主要因素。此項研究主要是針對城市人群，所以收入水平成為了比較大的影響因素。新奧爾良杜蘭大學(xué)醫學(xué)院(Tulane University School of Medicine)心臟病學(xué)家基思·費迪南(Keith Ferdinand)博士說(shuō)，種族缺陷也可能是影響心臟病風(fēng)險的重要因素，他還為此撰寫(xiě)了一篇社論。 費迪南在一封電子郵件中表示，“非裔美國人的高血壓、中風(fēng)、心臟病死亡和心力衰竭的風(fēng)險高于美國其他群體，但這些種族差距是由多重因素造成的?！彼f(shuō)：“食物沙漠可能會(huì )加大患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險。許多黑人社區的快餐店數量較多，但是有提供健康食物選擇的超市數量較少，戶(hù)外運動(dòng)的安全場(chǎng)所也較少?！? 費迪南表示，世上并不存在降低心臟病風(fēng)險的最佳飲食方式。但他推薦了一種地中海式的飲食習慣，即多食用新鮮水果和蔬菜、全谷物、脂肪魚(yú)肉，少食用紅肉、低脂或無(wú)脂乳制品。 他說(shuō)：“在許多經(jīng)濟水平較低的地區，這些食物十分缺乏、難以獲取，而且價(jià)格極其昂貴?！?..
眾所周知，血管堵塞是很危險的，對人體產(chǎn)生的危害很大。當血管堵塞發(fā)生在腦血管時(shí)，可使腦細胞壞死，造成腦梗、偏癱、失語(yǔ)、昏迷，甚至猝死；發(fā)生在冠狀動(dòng)脈時(shí)，可導致心絞痛、心肌梗死，甚者心跳驟停；發(fā)生在周?chē)鷦?dòng)脈血管中時(shí)，患者會(huì )出現下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢；如血栓若堵在小腸、腎臟等部位，還可引發(fā)腸壞死、腎栓塞等。所以，防患于未然很重要。 五個(gè)信號提示你血管堵了 一、血壓異常。 人體的理想血壓是80-120mmHg。血壓突然持續升高到200/120mmHg的時(shí)候，是發(fā)生腦血管堵塞的前兆，血壓突然下降到80/50mmHg以下，是形成腦血栓的前兆。 二、頭痛頭暈思維混亂 血管血栓會(huì )造成思維混亂的表現，突發(fā)的頭痛，抽搐，昏迷，嗜睡等，或者因咳嗽用力而加重的頭痛等，都是腦血管堵塞的前兆。 三、打哈欠連連 不停的打哈欠是缺血性腦血栓的典型信號，腦血管堵塞形成血栓，血栓會(huì )讓血液供給變慢，大多數腦血栓都有這個(gè)癥狀。 四、腿腳怕冷 足部脈搏減弱 腳是人體的末梢，血管出現問(wèn)題，往往腳最先有感覺(jué)。一是腿腳怕冷，走路時(shí)腿容易酸痛。 五、手、腿腫脹 不明原因的手或者腿的水腫，這種情況應警惕深靜脈血栓在四肢的生成，尤其是還發(fā)現四肢的靜脈變得更顯眼更大，水腫伴有疼痛時(shí)，更不可忽視。 另外，不明原因的多次鼻子的大量出血，且伴隨著(zhù)眼底出現血絲，尿中帶血，這應考慮腦血管堵塞的信號。...
日前，北京市公布了《健康北京2030規劃綱要》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《綱要》），明確了一些具體的健康指標。與全國性指標相比，北京的指標如何？與當前的狀況相比，新指標有何變化？讓我們一起“數讀”《綱要》。 人均期望壽命超過(guò)83.4歲 北京目標：到2030年，居民身體素質(zhì)進(jìn)一步增強，人均期望壽命超過(guò)83.4歲。 北京現狀：根據《2016年度北京市衛生與人群健康狀況報告》，2016年北京市戶(hù)籍居民期望壽命為82.03歲。 全國目標：2030年人均預期壽命達到79.0歲。 北京市衛計委主任雷海潮介紹，當人均期望壽命超過(guò)75歲以后，要想進(jìn)一步提高期望壽命，難度是非常大的?！暗菑谋本┻^(guò)去這一年發(fā)展情況來(lái)看，我們有理由，有信心相信在未來(lái)十幾年的時(shí)間里，經(jīng)過(guò)各方面的共同努力，經(jīng)過(guò)多部門(mén)的協(xié)同，特別是市民自身健康素養水平的提升，在這方面再去提高一歲以上的期望壽命是有可能的?！蹦壳氨本?hù)籍居民期望壽命已高于全球高收入國家和地區的平均水平(80.8歲)，國際上期望壽命高于北京市的國家和地區共有13個(gè)，包括日本、瑞士、西班牙、澳大利亞、意大利等。在中國，北京市期望壽命高于全國平均水平，略低于上海。 居民健康素養水平達到45% 北京目標：到2030年，居民健康素養水平達到45%。 北京現狀：2015年北京市健康素養監測數據顯示，全市居民健康素養比例由2012年的24.3%上升至28%，居全國首位。 全國目標：2030年居民健康素養水平達到30%。 雷海潮介紹，從居民健康素養今后發(fā)展來(lái)看，北京的空間仍然是非常大的。要通過(guò)以下幾個(gè)途徑來(lái)提升居民的健康素養：第一，強調健康是每個(gè)人自己的責任。第二，設立健康北京周。通過(guò)一系列以健康為主題的宣傳活動(dòng)，讓健康理念知識深入人心。第三，政府、有關(guān)部門(mén)、社會(huì )組織特別是非盈利的機構應該主動(dòng)為公眾提供更多的健康知識信息服務(wù)。第四，經(jīng)常開(kāi)展健康素養監測，有針對性地進(jìn)一步采取公共衛生行動(dòng)。 個(gè)人衛生支出占衛生總費用比例低于18% 北京目標：全民醫保體系進(jìn)一步健全，醫保管理服務(wù)體系進(jìn)一步完善，藥品供應保障更加順暢。個(gè)人衛生支出占衛生總費用比例低于18%。 北京現狀：2014年北京市個(gè)人現金衛生支出占衛生總費用比重為19.42%。 全國目標：到2030年，個(gè)人衛生支出占衛生總費用的比重達到25%左右。 衛生總費用是反映一個(gè)國家或地區在一定時(shí)期內，全社會(huì )用于衛生服務(wù)所消耗的資金總額。世界衛生組織提出，只有當個(gè)人現金衛生支出降低到衛生總費用的15%至20%時(shí)，經(jīng)濟困難和貧窮發(fā)生的機會(huì )才能降低到可以忽略的水平。 人均體育場(chǎng)地面積不低于0.7平方米 北京目標：人均公共體育用地面積0.7平米。 北京現狀：2017年4月，北京市體育局局長(cháng)孫學(xué)才介紹，截至目前，北京市人均體育場(chǎng)地面積達到2.25平方米。 全國目標：到2030年，基本建成縣鄉村三級公共體育設施網(wǎng)絡(luò )，人均體育場(chǎng)地面積不低于2.3平方米，在城鎮社區實(shí)現15分鐘健身圈全覆蓋。 北京市體育局副局長(cháng)張霞介紹，北京市充分利用各區在疏解騰退進(jìn)程中的閑置場(chǎng)地，2016年重點(diǎn)建設264片場(chǎng)地，2017將完成509片場(chǎng)地的建設，明年5月份之前還將完成700余片群眾健身的場(chǎng)地建設，努力實(shí)現滿(mǎn)足不同人群日常健身需求，以一刻鐘健身圈為基礎的網(wǎng)絡(luò )。 空氣質(zhì)量?jì)?yōu)良天數比例持續改善 北京目標：到2020年，空氣質(zhì)量?jì)?yōu)良天數比例大于56%；到2030年持續改善。 北京現狀：2016年，北京空氣質(zhì)量達標天數198天（54%）。 全國目標：到2020年，地級及以上城市空氣質(zhì)量?jì)?yōu)良天數比率大于80%；到2030年持續改善。 2015年全國城市空氣質(zhì)量總體呈轉好趨勢，全國338個(gè)地級及以上城市平均達標天數比例為76.7%，但京津冀區域13個(gè)城市僅為52.4%?？諝馕廴緡乐氐木┙蚣降缺狈降貐^，機動(dòng)車(chē)、燃煤、工業(yè)等問(wèn)題一直尾大不掉，很難實(shí)現污染的迅速治理。 重大慢性病過(guò)早死亡率低于9.9% 北京目標：到2030年，重大慢性病(心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統疾病和糖尿病)過(guò)早死亡率低于9.9%。 北京現狀：2015年北京市30至70歲（不含70歲）戶(hù)籍居民四類(lèi)主要慢性非傳染性疾?。◥盒阅[瘤、心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系統疾?。┑脑缢栏怕蕿?1.11%。 全國目標：到2030年，重大慢性病過(guò)早死亡率比2015年降低30% 。2013年的數據是19.1%。 四類(lèi)慢性病“早死概率”是基于壽命表方法計算的一個(gè)概率指標，指某年30歲的人群活到70歲生日前因該四類(lèi)慢性病死亡的概率大小。與慢性病死亡相關(guān)指標相比，這個(gè)指標與期望壽命近似，不受人口年齡構成的影響，可以在不同時(shí)間、區域間進(jìn)行比較，因此世界衛生組織推薦四類(lèi)慢性病早死概率作為評價(jià)國家慢性病控制水平的重要指標。 雷海潮介紹，健康北京2030規劃中試圖從三個(gè)方面來(lái)進(jìn)一步防控慢性非傳染病疾病。第一，加強健康知識的普及和宣傳；第二，提供更加良好的健康服務(wù)；第三，優(yōu)化健康環(huán)境。 成人吸煙率下降至17%以?xún)? 北京目標：到2030年，構建專(zhuān)業(yè)戒煙門(mén)診、戒煙熱線(xiàn)、臨床簡(jiǎn)短戒煙干預三位一體、具有北京特色的戒煙服務(wù)體系，成人吸煙率下降至17%以?xún)取? 北京現狀：2016年最新數據調查顯示，北京市吸煙率為22.3%。 全國目標：到2030年，15歲以上人群吸煙率降低到20%。 2015年6月1日起《北京市控制吸煙條例》正式實(shí)施，全市公共場(chǎng)所室內吸煙現象明顯下降，北京市控煙成效顯著(zhù)，吸煙人口大大減少。按人口統計推算，2016年北京市吸煙人口比2014年減少了20萬(wàn)人。世界衛生組織授予北京“世界無(wú)煙日獎”，稱(chēng)北京控煙取得了令人鼓舞的成效。 雷海潮表示，這是各方面進(jìn)行健康知識普及的結果，同時(shí)也是市民積極參與，維護自己健康，調整行為生活方式的結果。...