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一個(gè)蘋(píng)果從出現斑點(diǎn)，到徹底腐爛，大概要經(jīng)過(guò)一到兩周的時(shí)間。癌癥的發(fā)生也是緩慢進(jìn)行的，一般包括“癌前病變→原位癌→浸潤癌”三個(gè)階段。其中，“癌前病變”是由良性病變到惡性病變的中間階段，是一種可逆的狀態(tài)。它就像是癌癥來(lái)臨前，身體給我們的最后機會(huì )，是逆轉還是惡變，就看你怎么做。 本文指導專(zhuān)家： 遼寧省人民醫院腫瘤一科主任 赫麗杰 南方醫科大學(xué)南方醫院腫瘤科主任醫師 尤長(cháng)宣/李偉 1、“癌前病變”不一定會(huì )成癌 大多數癌前病變發(fā)展成癌，需要數年，甚至數十年的時(shí)間。 它與癌癥的關(guān)系，有點(diǎn)類(lèi)似雞蛋和小雞。只有在相應的孵化條件下，雞蛋才有可能孵出小雞。它并不是癌，不應將兩者等同起來(lái)。 慶幸的是，癌前病變是可逆的。如果放任不管，發(fā)展下去有癌變的可能；但如果及時(shí)處理，比如手術(shù)切除、消除炎癥、阻斷刺激因素等，癌前病變又可以恢復到正常狀態(tài)。 我們可以在它演變成癌癥之前，及早地進(jìn)行干預和阻斷，最大程度規避患癌風(fēng)險。 但如果不加控制，等發(fā)展到浸潤癌（也就是我們常說(shuō)的癌癥）時(shí)，已不可逆。 2、國際公認的7種癌前病變 并不是所有腫瘤，都有典型的、容易被發(fā)現的癌前病變。臨床上常見(jiàn)的癌前病變有以下幾種。 01 慢性萎縮性胃炎 指胃黏膜上皮遭反復損害，導致腺體減少，胃黏膜萎縮被腸的上皮細胞取代；炎癥繼續演變，細胞生長(cháng)不典型，至細胞增生，可致癌變。 臨床表現僅有上腹飽脹、打飽嗝、食欲不振等消化不良癥狀。通過(guò)胃鏡及黏膜活檢可以確診，只要在慢性期及時(shí)接受正規治療，通常不會(huì )癌變。 02 肝硬化 肝癌進(jìn)展有個(gè)典型的三步曲，即肝炎—肝硬化—肝癌。肝硬化發(fā)生肝癌的幾率為9.9%~16.6%。所以，肝硬化患者要及時(shí)接受規范的治療。 03 腺瘤性腸息肉腺瘤性息肉是公認的癌前病變，癌變率40%以上，其直徑越大，癌變的機會(huì )越高。 家族性腸息肉與遺傳因素有關(guān)，特點(diǎn)為嬰幼兒期無(wú)息肉，常開(kāi)始于青年期，這種息肉癌變傾向幾乎可以達到100％。 04 黏膜白斑 黏膜白斑是一種上皮異常增生的癌前損害特征，也需要留意。常見(jiàn)的有口腔、食管、陰莖、外陰和宮頸處的白斑等。 05 子宮頸慢性炎癥 子宮頸的柱狀上皮很容易受到感染，在長(cháng)期慢性炎癥的刺激下，子宮頸管增生而來(lái)的柱狀上皮可發(fā)生非典型增生，其中一部分最終會(huì )發(fā)展為癌，不過(guò)這種發(fā)展轉變過(guò)程比較緩慢。 30歲以后，每年進(jìn)行HPV（人乳頭狀瘤病毒）檢查，通過(guò)及時(shí)治療可以預防宮頸癌的發(fā)生。 06 乳腺囊性增生 這是乳腺增生病的后期階段，主要以多數中小乳管擴張形成囊狀為特點(diǎn)。與單純性乳腺增生相比較，該病與不典型增生共存，存在惡變危險。 07 交界痣 如果是長(cháng)在手掌、足跖、外陰部等易摩擦部位的交界痣主張切除，其余痣的癌變可能性極低。 2、能否“逆轉”，關(guān)鍵看兩點(diǎn) 發(fā)現癌前病變既不能置之不理，也不要過(guò)于緊張，不良情緒很可能會(huì )加重疾病進(jìn)展。做好定期檢查，并及時(shí)調整生活方式，才是明智之舉。 01 定期復查 每1~2年甚至半年做一個(gè)病變部位的檢查，密切監控病變狀態(tài)，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)切除。 02 調整生活方式 癌前病變并非一切了之，如果不調整生活方式，即使手術(shù)摘除了病灶，但致癌因素可能還在。 01 控制體重。 建議將體質(zhì)指數【BMI=體重（千克）÷身高的平方（米2）】控制在18.5~23.9，避免過(guò)重和過(guò)輕。 02 戒煙限酒。 酒精可增加乳腺癌、腸癌、肝癌等癌癥風(fēng)險。煙草煙霧抵達肺部前經(jīng)過(guò)的任何部位，包括口腔、喉嚨、食道等都可能癌變。 03 多吃蔬果。 《中國居民膳食指南（2016）》建議，每天吃5種以上蔬菜和水果，每日達400~800克。 04 低鹽飲食。 每日攝入的食鹽量不應超過(guò)6克（約1個(gè)啤酒蓋）。注意在飲食中避免各種“隱形鹽”，包括醬油、腌漬食物等。 05 限制紅肉。 紅肉攝入量應低于總能量的10%，每天不超過(guò)90克?！吨袊用裆攀持改希?016）》建議，每周吃魚(yú)控制在280~525克，畜禽肉280~525克，蛋類(lèi)280~350克。 06 告別加工食品。 加工類(lèi)肉食中的亞硝酸鹽，可能給健康帶來(lái)不利影響。 07 定期體檢。 體檢是發(fā)現腫瘤的重要手段，中年以后更應充分重視。 08 每天運動(dòng)30分鐘。 避免久坐，運動(dòng)能降低乳腺癌、結腸癌等癌癥的發(fā)病風(fēng)險。每周應堅持3~5次有氧鍛煉，每次至少30分鐘。 09 再忙也要學(xué)會(huì )休息。 不熬夜，不過(guò)勞，再忙也要留一點(diǎn)時(shí)間給自己、親人和家庭，學(xué)會(huì )循序漸進(jìn)、勞逸結合。 10 好心情是最好的抗癌藥。 最后，也是最重要的，一定要保持精神的開(kāi)朗、心態(tài)的陽(yáng)光。有個(gè)好心態(tài)，免疫功能自然就好，也會(huì )少得病?！?..
小滿(mǎn)，是二十四節氣的第8個(gè)節氣，夏季的第2個(gè)節氣?！对铝钇呤蚣狻酚醒裕骸八脑轮?，小滿(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn)?！边@時(shí)全國北方地區麥類(lèi)等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿(mǎn)，但還沒(méi)有成熟，約相當乳熟后期，所以叫小滿(mǎn)。 小滿(mǎn)三候： 一候，苦菜秀。小滿(mǎn)之日“苦菜秀”，苦菜春夏開(kāi)花，感覺(jué)火氣而生苦味，嫩時(shí)可食。 二候，靡草死。后五日“靡草死”，靡草是薺、葶藶(tíng lì)之類(lèi)枝葉細的草。葶藶三月開(kāi)小黃花，四月結子，因為是陰氣所生，到入夏畏于陽(yáng)氣，便枯死了。 三候，麥秋至。再五日“麥秋至”，夏麥可以收割了。 小滿(mǎn)的“滿(mǎn)”是什么意思? 一指全國北方地區麥類(lèi)等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿(mǎn)，但還沒(méi)有成熟，約相當乳熟后期，所以叫小滿(mǎn)。農民對于豐收的期盼、喜悅，也隨著(zhù)谷穗、稻穗的抽漿漸漸地飽滿(mǎn)、豐盈起來(lái)。 二指雨水的盈缺，指出小滿(mǎn)時(shí)田里應該蓄滿(mǎn)水，不然可能造成田坎干裂，甚至芒種時(shí)也無(wú)法栽插水稻，影響農作物的收成。 為什么沒(méi)有“大滿(mǎn)”? 物候是節氣前后，古人對生活的總結，而小滿(mǎn)本身卻有著(zhù)深深的哲理。小滿(mǎn)者，滿(mǎn)而不損也，滿(mǎn)而不盈也，滿(mǎn)而不溢也。中國傳統儒家中庸之道忌諱“太滿(mǎn)”、“”大滿(mǎn)”有“滿(mǎn)招損、謙受益”“物極必反”之說(shuō)。因此在二十四節氣的命名上，有一個(gè)獨特的現象：有小暑必有大暑，有小雪必有大雪，有小寒必有大寒，唯獨有小滿(mǎn)卻無(wú)大滿(mǎn)。 我們不得不嘆古人智慧之精妙，如小滿(mǎn)一詞，雖為節氣，但用來(lái)比喻人生，也是非常巧妙。人生小滿(mǎn)，足矣。 小滿(mǎn)習俗 搶水 舊時(shí)水車(chē)車(chē)水排灌為農村大事，諺云：“小滿(mǎn)動(dòng)三車(chē)(三車(chē)指的是絲車(chē)、油車(chē)、水車(chē))?！彼?chē)于小滿(mǎn)時(shí)啟動(dòng)。 此前，農戶(hù)以村圩為單位舉行“搶水”儀式，多由年長(cháng)執事者約集各戶(hù)，確定日期，安排準備，數十輛一齊踏動(dòng)，把河水引灌入田，至河浜水光方止。 祭三神 歷史上有一個(gè)習俗叫祭三車(chē)，分別是水車(chē)，牛車(chē)和絲車(chē)。 傳說(shuō)水車(chē)“車(chē)神”為白龍，農家在車(chē)水前于車(chē)基上置魚(yú)肉、香燭等祭拜之，特殊之處為祭品中有白水一杯，祭時(shí)潑入田中，有祝水源涌旺之意。 蠶神誕辰 小滿(mǎn)相傳為蠶神誕辰，所以在這一天，我國以養蠶稱(chēng)著(zhù)的江浙一帶也很熱鬧。小滿(mǎn)節時(shí)值初夏，蠶繭結成，待采摘繅絲，栽桑養蠶是江南農村的傳統副業(yè)，家蠶全身是寶，人們對它充滿(mǎn)期待的感激之情。 食苦菜 春風(fēng)吹，苦菜長(cháng)，荒灘野地是糧倉?？嗖耸侵袊俗钤缡秤玫囊安酥??！吨軙?shū)》有言：小滿(mǎn)之日苦菜秀?！对?shī)經(jīng)》也有：采苦采苦，首陽(yáng)之下。 苦苦菜遍布全國，醫學(xué)上叫它敗醬草，寧夏人叫它“苦苦菜”，陜西人叫它“苦麻菜”，李時(shí)珍稱(chēng)它為“天香草”。 小滿(mǎn)養生 1、祛熱祛濕，勞逸結合 小滿(mǎn)預示著(zhù)夏季悶熱潮濕的天氣將要來(lái)臨，此時(shí)的氣候為皮膚病的發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應以清淡為主，同時(shí)注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。 由于日長(cháng)夜短，氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產(chǎn)生疲勞感，引發(fā)便秘、口腔潰瘍等癥狀。因此，在重視飲食起居及勞逸結合的同時(shí)，保持良好愉悅的心情。 2、調適心情，怡養心性 小滿(mǎn)時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調適心情，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病?？沙烤?，以散步、慢跑、打太極拳等為宜。 3、順應時(shí)節，切勿貪涼 小滿(mǎn)過(guò)后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì )較涼，溫差較大，因此要注意適時(shí)添加衣服，避免著(zhù)涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應當順應夏季陽(yáng)消陰長(cháng)的規律，增加午睡時(shí)間，保證充足的睡眠，以保持精力充沛。 4、飲食清淡，吃苦嘗鮮 小滿(mǎn)養生，飲食依然重要。此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內臟、肥肉等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。 小滿(mǎn)，放在生活里，就是一種幸福。天氣剛好，既有夏日熱情，又有涼風(fēng)陣陣，十分安眠。風(fēng)景也剛好，綠了芭蕉紅了櫻桃，再趕上一夜好雨，那便是一曲“雨打芭蕉落閑庭”的清爽與愜意。 小滿(mǎn)也是一種生活狀態(tài)，不求太多，滿(mǎn)足小小的心愿，滿(mǎn)足小小的幸福就夠了。 趁此大好初夏、小滿(mǎn)時(shí)節，偷得人生半日閑。聽(tīng)一首歌謠，沏一壺清茶，寫(xiě)一段文字，書(shū)一筆清淺，讓日子在夏天的紅情綠意中，不驕不躁地淡然前行。 和萬(wàn)年歷一起，檢視自身，修身養性，以達小滿(mǎn)，方不悔走這一遭快意人生。...