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當我們身體出現問(wèn)題時(shí)，器官往往會(huì )發(fā)出“報警信號”，很多時(shí)候我們都被忽略了！最近在微博上，一位女士在演講過(guò)程中突發(fā)心臟病，被送往醫院后死亡，其實(shí)在這短短2分鐘的視頻中，心臟發(fā)出了數次“警報”，只是都被忽略了。比如： 由于心臟供血不足后出現肢體血液循環(huán)不好，1分15秒時(shí)不斷搓手；1分50秒時(shí)出現憋氣，出汗等等...
在中醫藥上升為國家戰略，迎來(lái)“天時(shí)、地利、人和”發(fā)展機遇的當下，如何更深入地挖掘和轉化中醫藥的價(jià)值，如何將現代信息技術(shù)融入傳統醫學(xué)體系，推動(dòng)中醫藥學(xué)振興，引領(lǐng)先進(jìn)醫學(xué)發(fā)展方向，成為值得深度思考的話(huà)題。近日，首屆未來(lái)中醫藥論壇——2017年信息技術(shù)推進(jìn)中醫藥現代化戰略研討會(huì )在昆明召開(kāi)，中國中醫科學(xué)院院長(cháng)、天津中醫藥大學(xué)校長(cháng)、國家“重大新藥創(chuàng )制”科技重大專(zhuān)項技術(shù)副總師張伯禮院士在發(fā)言中表示，當前中醫藥面臨著(zhù)重大的需求和發(fā)展機遇，也遇到了新的挑戰，將中醫藥的原創(chuàng )思維與現代科技相結合就能產(chǎn)生原創(chuàng )成果，為健康中國建設做出貢獻，同時(shí)也推動(dòng)中醫藥走向國際市場(chǎng)，為世界人民健康服務(wù)。 融合現代科技 推動(dòng)中醫藥創(chuàng )新發(fā)展 《中國的中醫藥》白皮書(shū)顯示，2015年中藥工業(yè)總產(chǎn)值7866億元，占醫藥產(chǎn)業(yè)規模的28.55%，中藥出口額達37.2億美元，中藥大健康產(chǎn)業(yè)規模突破萬(wàn)億元，是擁有廣闊市場(chǎng)前景的戰略性產(chǎn)業(yè)。 中醫藥在抓住機遇快速發(fā)展的同時(shí)，也面臨不少挑戰。如在中醫傳統知識的發(fā)掘與轉化、臨床療效證據的數量和質(zhì)量、診療過(guò)程的規范化、適宜技術(shù)的評價(jià)與應用、中藥材與中成藥質(zhì)量、中醫藥標準等方面還有很大的發(fā)展空間，需要依靠創(chuàng )新驅動(dòng)，特別是信息技術(shù)快速發(fā)展，將提供更有效的解決辦法。 張伯禮以青蒿素的發(fā)現為例，闡述“中醫理論+現代科技=原創(chuàng )成果”。他說(shuō)，“中醫藥幾千年來(lái)的理論、經(jīng)驗非常寶貴，但如果不與科技結合，雖然能夠解決健康問(wèn)題，但是發(fā)展速度和應用的程度受到局限。只有將中醫藥優(yōu)勢與科技相結合，才能更好彰顯中醫藥的價(jià)值，在更廣范圍得到認可并走向國際?！? 據悉，中醫藥現代化戰略實(shí)施20多年來(lái)，中醫藥科技取得跨越式發(fā)展，解決了一系列重大科學(xué)問(wèn)題，突破了多項關(guān)鍵共性技術(shù)，提高了中醫藥臨床服務(wù)能力，也培育了中藥大健康產(chǎn)業(yè)，同時(shí)推動(dòng)中醫藥國際化發(fā)展。張伯禮表示，近二十年來(lái)，中醫學(xué)與西方醫學(xué)的交流越來(lái)越多，尤其是在中醫藥國際注冊相關(guān)標準研究進(jìn)程中，互學(xué)互鑒，優(yōu)勢互補，在包括法規、技術(shù)、市場(chǎng)等多個(gè)層面達成共識，搭建國際中醫藥學(xué)交流的橋梁，形成了相關(guān)規范標準，推動(dòng)了中醫藥進(jìn)一步走出去。 中醫藥要擁抱信息技術(shù) 加速?lài)H化步伐 信息技術(shù)在各行各業(yè)帶來(lái)巨大的變革，催生了新興產(chǎn)業(yè)，也淘汰了一些傳統產(chǎn)業(yè)。大數據、云計算、物聯(lián)網(wǎng)、人工智能等新興信息技術(shù)的發(fā)展，必將影響中醫藥事業(yè)的發(fā)展。張伯禮認為，“信息技術(shù)帶來(lái)的變革，對中醫藥發(fā)展既是機遇也是挑戰。我們應該主動(dòng)擁抱信息技術(shù)，為我所用，這是未來(lái)中醫藥發(fā)展的一個(gè)重點(diǎn)?！崩?，古代文獻資料及記載的經(jīng)驗非常寶貴，青蒿素的發(fā)現就得益于古典文獻知識的啟發(fā)，像這樣具有原創(chuàng )思維和實(shí)用價(jià)值的經(jīng)驗，在古典文獻中還很多，但目前挖掘轉化還不夠。中醫診療過(guò)程主要是靠中醫感官的望聞問(wèn)切，主觀(guān)性及靈活性強，但不好量化，可重復性不高。這些問(wèn)題的解決，信息技術(shù)將大有幫助，需要多學(xué)科專(zhuān)家的協(xié)同研究。 他特別強調了在中醫藥文獻知識的挖掘、名中醫經(jīng)驗的傳承、臨床療效的評價(jià)、中醫診斷的客觀(guān)化、新藥的發(fā)現和評價(jià)、中藥種植、中藥物流、中藥數字制造等領(lǐng)域，均需要積極與信息領(lǐng)域進(jìn)行對接，加強互相了解，明確關(guān)鍵技術(shù)突破點(diǎn)，協(xié)同攻關(guān)，力爭突破。例如，加強中醫診斷相關(guān)傳感器的研發(fā)和標準的制訂，實(shí)現四診信息數字化，進(jìn)而推動(dòng)四診的客觀(guān)化，也為建立符合中醫藥特點(diǎn)的療效評價(jià)體系奠定基礎；在中藥制藥中也需要一系列新型傳感器的研發(fā)，在線(xiàn)動(dòng)態(tài)采集制藥過(guò)程數據，為實(shí)現中藥智能制造，保證藥品批次間一致性提供技術(shù)支撐。 據悉，中藥先進(jìn)制藥與信息化技術(shù)融合示范研究已經(jīng)得到國家新藥創(chuàng )制專(zhuān)項支持，將組織橫跨集成電路、新藥創(chuàng )制和寬帶移動(dòng)通信等領(lǐng)域的專(zhuān)家團隊，參照國際先進(jìn)制藥理念，將信息技術(shù)、自動(dòng)化技術(shù)和智能制造技術(shù)與傳統中藥制藥技術(shù)融合，搭建數字化中藥制造技術(shù)平臺，實(shí)現全程質(zhì)量控制，構建符合國際規范的中藥生產(chǎn)質(zhì)量標準體系?！八幤放伍g的一致性是評價(jià)藥品生產(chǎn)質(zhì)量的關(guān)鍵，中藥質(zhì)量的提升必須依靠生產(chǎn)技術(shù)及裝備的革新?！睆埐Y說(shuō)，開(kāi)展先進(jìn)中藥制藥技術(shù)研究將有助于提升中藥產(chǎn)品質(zhì)量，加快推動(dòng)中藥產(chǎn)品進(jìn)入國際市場(chǎng)，與信息技術(shù)領(lǐng)域融合，將起到事半功倍的作用。...
“熬夜黨”請對自己好一點(diǎn)，生物鐘一旦紊亂了想恢復，大腦需要1周、肝臟腸胃則需要兩周。不僅如此，多動(dòng)癥、抑郁癥、代謝性疾病、生殖健康都與生物節律有關(guān)。2017年諾貝爾生理學(xué)或醫學(xué)獎授予杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·楊，以表彰他們發(fā)現了生物體晝夜節律的分子機制。 基因突變帶來(lái)作息異常 “這項成果回答了生物體最基本的問(wèn)題，實(shí)至名歸?！敝袊毎飳W(xué)會(huì )生物節律分會(huì )會(huì )長(cháng)、蘇州大學(xué)特聘教授徐瓔接到記者電話(huà)時(shí)難掩激動(dòng)：“從人類(lèi)、動(dòng)物、植物到細菌，幾乎所有生物體都有生物鐘，它影響著(zhù)血壓、血糖、睡眠、新陳代謝等各種生理過(guò)程和行為方式。更重要的是，生物鐘控制著(zhù)10%～43%的基因表達?！? 徐瓔2003年在美國加州大學(xué)舊金山分校神經(jīng)科學(xué)部門(mén)從事研究工作?！爱敃r(shí)我們在研究一種‘早睡早起’的基因。當地有個(gè)家族的人習慣在3時(shí)～4時(shí)起床，18時(shí)～19時(shí)睡覺(jué)。研究團隊發(fā)現，這一家族管理睡眠行為的PER2基因發(fā)生了突變。如果把這種突變基因轉給小鼠，小鼠同樣會(huì )早睡早起?！? 徐瓔回國后繼續從事相關(guān)研究，她帶領(lǐng)團隊還研究發(fā)現，PER1基因突變的小鼠不僅改變了睡眠時(shí)間，還會(huì )提前進(jìn)食。這一研究結果曾發(fā)表在《細胞》子刊上?！斑@也可以在一定程度上解釋某些進(jìn)食時(shí)間異常的現象，比如夜食癥?！毙飙嬚f(shuō)。 蘇州大學(xué)生物鐘研究中心主任王晗是世界上第一批用斑馬魚(yú)模型來(lái)研究人類(lèi)疾病與生物鐘關(guān)系的科學(xué)家之一。斑馬魚(yú)基因與人類(lèi)基因有著(zhù)87%的同源性，能幫助揭開(kāi)人類(lèi)身體的很多奧秘。 “我們采用反轉錄病毒插入，使斑馬魚(yú)的主要生物鐘基因per1b突變，這一突變使得它們的運動(dòng)量比正常魚(yú)多一倍，行為表現與人類(lèi)多動(dòng)癥類(lèi)似?！蓖蹶系难芯繄F隊由此發(fā)現多動(dòng)癥和生物鐘有關(guān)，并揭示了注意力缺陷多動(dòng)癥發(fā)病的新機制。在此基礎上，研究團隊建立了斑馬魚(yú)注意力缺陷多動(dòng)癥動(dòng)物模型，為大規模篩選注意力缺陷多動(dòng)癥藥物提供了重要材料。后來(lái)，這一研究成果發(fā)表在美國神經(jīng)科學(xué)學(xué)會(huì )官方會(huì )刊《神經(jīng)科學(xué)雜志》上。 節律紊亂類(lèi)疾病治療或更精準 此次諾貝爾獎獲得者在果蠅中克隆出per基因，而中國科學(xué)院北京生科院研究員孫中生則克隆了哺乳動(dòng)物的Per1基因。長(cháng)期從事疾病與生物鐘調控機制研究的孫中生指出，不僅是基因，光照、飲食等環(huán)境因素也會(huì )影響生物鐘變化。而生物鐘紊亂與精神疾病緊密相關(guān)，同時(shí)會(huì )導致肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等內分泌代謝疾病。 孫中生介紹，光照是生物鐘的重要影響因素之一。如北歐地區整個(gè)冬季光照僅為3小時(shí)～4小時(shí)，當地抑郁癥比例大幅上升，需要進(jìn)行燈光治療。而美國流行病學(xué)調查顯示，夜班護士月經(jīng)紊亂、代謝性疾病風(fēng)險增高。 “工業(yè)化發(fā)展改變社會(huì )環(huán)境。長(cháng)時(shí)間燈光照射、熬夜、借咖啡提神……現代人的很多行為與體內固有節律背道而馳。因忙碌偶爾打亂生物鐘，不會(huì )立刻發(fā)病，也最容易被忽略。但長(cháng)久下去會(huì )造成生物鐘失調，對人體健康有嚴重損害，如失眠、免疫力下降、腫瘤易感性增加、誘發(fā)阿爾茨海默癥等腦部疾病，甚至與不孕不育也有關(guān)系?！蓖蹶辖榻B，2013年其研究團隊已找到生物鐘基因紊亂與男性生殖障礙相關(guān)的直接證據。 “生物鐘研究將給患者提供更精準的治療方案，提示醫療操作進(jìn)行改變，比如調整檢查或用藥時(shí)間，以獲得更佳療效?！蓖蹶辖榻B，某些疾病，如心臟病、哮喘等，患者在晚上的相關(guān)生理指標更明顯，在這一時(shí)間段進(jìn)行監測檢查結果更精確。 “生物鐘是一個(gè)完整、精確的系統。數字化和精確性可使生物鐘研究成為其他生命科學(xué)提供研究的示范?！毙飙嬚f(shuō)。 生物鐘調整成為新課題 “在生命起源的進(jìn)化過(guò)程中，太陽(yáng)系中的生物體構成的24小時(shí)生命節律，是一種與環(huán)境達到最佳平衡的適應機制。偶爾偏離24小時(shí)后，規律睡眠和飲食，生物鐘也自身具備重設的能力。一般大腦需要1周，肝臟、腸胃需要兩周?！睂O中生介紹，人體自身的生物節律實(shí)際上是23.76小時(shí)，在24小的時(shí)光照作用下，精妙的生物鐘順應自然保持著(zhù)24小時(shí)的生物節律。 “生物節律是一個(gè)系統性的調控，使得我們能夠更好適應時(shí)空變換，比如幫助我們在國際旅行中調整時(shí)差?！毙飙嬚f(shuō)，隨著(zhù)全球化演進(jìn)，處于不同時(shí)區的人們越來(lái)越多會(huì )在同一時(shí)間做同一件事情，如國際會(huì )議、金融交易等，如何能在關(guān)鍵時(shí)刻調整生物鐘，降低事故發(fā)生率是研究方向。孫中生介紹，美國已研發(fā)出72小時(shí)不睡覺(jué)的藥物，可在有特殊需要時(shí)提高警覺(jué)性，增強生物節律。 徐瓔還指出，在航天事業(yè)中，宇航員脫離了由于地球24小時(shí)晝夜自轉，如何在地球以外的星際空間調整自己的生物鐘，也是未來(lái)的研究課題。 國內研究接近世界前沿 據了解，20世紀90年代是生物鐘研究發(fā)展的黃金時(shí)期。從現象到基因機理，從果蠅模型到小鼠再到人類(lèi)，研究?jì)热?、手段都有很大的突破? “事實(shí)上，中國很早就有關(guān)于節律的描述性研究，但沒(méi)有從分子機制層面的探索?！毙飙嫿榻B，目前的研究者大部分都有在國外學(xué)習工作的經(jīng)歷。此次諾貝爾獎得主霍爾和羅斯巴什的兩篇文章都有中國科學(xué)家的貢獻。 王晗介紹，現在全國已有幾十個(gè)大學(xué)和科研單位的近100個(gè)實(shí)驗室在從事植物、動(dòng)物、人類(lèi)以及睡眠相關(guān)的生物鐘相關(guān)研究。2013年國家自然科學(xué)基金委員會(huì )就也召開(kāi)會(huì )議來(lái)探討并且布局中國的生物節律的研究。 “目前，國內的生物鐘研究水平接近世界前沿，果蠅、植物、斑馬魚(yú)、小鼠各類(lèi)研究模型齊備，發(fā)展快，與國際交流頻繁?！蓖蹶辖榻B，近年來(lái)，美國、日本、歐洲的學(xué)者都曾與我國研究者合作開(kāi)展研究課題并組織國際會(huì )議。...
國慶假期不知不覺(jué)中即將畫(huà)上句號，大部分人很快就要正式投入到學(xué)習、工作當中。也許還有些人覺(jué)得假期沒(méi)有休息夠，沒(méi)心情上班，甚至還有茶飯不思、身心俱疲等狀況，其實(shí)，這就是所謂的“節后綜合征”，馬上回歸工作的你，也有過(guò)這種情況嗎？如何擺脫“節后綜合征”，四個(gè)小貼士助你盡快“滿(mǎn)血復活”。 調整作息早睡早起 假期在很多人眼里似乎與狂歡掛鉤，平時(shí)由于上班、上學(xué)時(shí)間的限制，難得盡情放松和玩樂(lè )，因此不少人假期的作息非常不規律，不管是徹夜上網(wǎng)或打牌還是披星戴月奔波在旅途，都會(huì )讓自身的生物鐘被打亂。假期結束后往往難以快速恢復和適應之前的工作或學(xué)習狀態(tài)，出現晚上睡不著(zhù)、白天睡不醒的情況。補救措施之一就是調整作息，盡量早睡早起，有條件的話(huà)可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個(gè)熱水澡會(huì )有助于睡眠。還可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心；上班前好好洗個(gè)澡，能消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。 營(yíng)養膳食多吃深色蔬菜 十一期間，很多人飲食不規律，大魚(yú)大肉一開(kāi)吃就停不下來(lái)，聚會(huì )時(shí)如果飲酒過(guò)度，還會(huì )進(jìn)一步加劇胃腸負擔。專(zhuān)家建議，節后飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營(yíng)養肯定是不全面的，可以適當減少肉類(lèi)的攝入，多吃谷類(lèi)食物和綠色蔬菜。與淺色蔬菜相比，深顏色蔬菜含有更豐富的B族維生素和礦物質(zhì)，專(zhuān)家建議可以注意增加深顏色蔬菜的比例。飲食結構建議以素、清淡為主，少油、少糖、少鹽，多吃粗纖維和水果蔬菜，多喝水，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。 適度運動(dòng)緩解壓力 節后提不起精神、沒(méi)有胃口怎么辦？對于久坐不動(dòng)的“上班黨”、“學(xué)生黨”而言，適度的運動(dòng)或許可以幫你，不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力地開(kāi)展節后工作。因此不妨在有條件的情況下，下班或放學(xué)后進(jìn)行適當自己喜歡的運動(dòng)，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不錯的選擇。 節后工作強度不宜過(guò)大 除了睡眠、飲食、運動(dòng)等身體方面的調節，心理上的適應也很重要。節后短時(shí)間內不宜開(kāi)展強度過(guò)大的工作，而應循序漸進(jìn)，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑郁等問(wèn)題。與此同時(shí)，可以做一些心理暗示，告訴自己國慶節假期已經(jīng)結束，靜心思考一下未來(lái)的工作學(xué)習安排，把心態(tài)調整到正常的工作學(xué)習狀態(tài)。假期的最后一天，建議寫(xiě)一張便箋式的備忘錄，將未盡事宜和上班或上學(xué)后頭幾天要辦的事情羅列出來(lái)，這樣可做到一目了然，避免第二天上班或上學(xué)時(shí)不知從何做起。...
大家期盼已久的國慶長(cháng)假到了，許多市民旅行攻略早已做好，吃喝玩、游購娛的模式蓄勢待發(fā)。不過(guò)健康專(zhuān)家提醒大家，長(cháng)途旅行中吃喝玩樂(lè )也要勞逸結合，坐車(chē)時(shí)間久了記得下車(chē)走走，千萬(wàn)不要在輕松的假日里被疾病困擾。 吃飯最好細嚼慢咽 長(cháng)假期間美食肯定少不了，不過(guò)在與家人或朋友“胡吃海喝”的時(shí)候要悠著(zhù)點(diǎn)，別讓雞骨頭、花生米、瓜子殼、辣椒皮等異物鉆了空子，給氣管“添堵”。 東南大學(xué)附屬中大醫院呼吸內科王西華主任醫師介紹說(shuō)，吃飯時(shí)大笑、說(shuō)話(huà)，容易被骨頭卡住氣管或食道，進(jìn)食的時(shí)候還是要專(zhuān)心，要放慢速度細嚼慢咽，這樣既健康又能提防異物卡住食道或氣管。專(zhuān)家指出，任何試圖強行將異物吞咽或自行取出的方法，都有可能造成食道或氣管穿孔，甚至可能刺破主動(dòng)脈，引起致命性大出血。因此，在進(jìn)食時(shí)一旦誤吞了骨頭，應該立即停止進(jìn)食，迅速前往離家最近的醫院就診。 飲食應以清淡為主 節日期間對于心臟病、高血壓患者，心血管內科童嘉毅主任醫師提醒，飲食方面要特別注意，食物應以清淡為主，多吃蔬菜水果。對于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，進(jìn)食這些油膩的高脂、高熱量食物，更容易使血脂升高、血液變得黏稠，導致動(dòng)脈供血相對減少，可導致心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此針對這種情況應該提前做好預防工作，比如可以適當服用一些三七片。 飲酒要適可而止 中大醫院消化科陳洪主任醫師介紹說(shuō)，有肝膽系統疾病的患者要忌酒，否則可能誘發(fā)急性膽囊炎或胰腺炎。節日期間要少飲酒，飲酒過(guò)多容易引發(fā)胃出血、急性胰腺炎等，甚至會(huì )導致重癥胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出現不適要及時(shí)去醫院就診，以免耽誤治療。 嘔吐易致食管破裂 中大醫院胸心外科主任薛濤介紹說(shuō)，許多人過(guò)節放假會(huì )飲酒無(wú)度，結果就是喝醉后嘔吐不止，殊不知食管的一端在胸腔，一端在腹腔，人在嘔吐時(shí)，腹腔壓力驟然增加，胃腔里的壓力也隨之增加，遠遠高出胸腔壓力，胸腔和腹腔之間形成壓差，從而導致食管破裂。自然嘔吐和人為嘔吐都可能造成食管破裂，有的人以為摳喉嘔吐就能醒酒，于是用手去刺激咽部，這種情況有時(shí)也會(huì )導致食管破裂。 久坐當心肺栓塞 “長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，身體不活動(dòng)，血流變慢，特別是下肢的靜脈血液回流差，再加上喝水少，容易在深靜脈形成血栓。血栓脫落后隨血液流動(dòng)，進(jìn)入肺部血管時(shí)就形成了肺栓塞?！敝写筢t院呼吸科楊遠副主任醫師告訴記者。 急性肺栓塞是一種嚴重的肺循環(huán)急癥，特別是急性大面積的肺栓塞十分兇險，如果搶救不及時(shí)致死率較高。長(cháng)時(shí)間久坐不動(dòng)比如坐火車(chē)、臥床坐月子、打麻將、打游戲等都是肺栓塞的危險因素，因為打麻將而發(fā)生肺栓塞的患者屢見(jiàn)不鮮，專(zhuān)家建議久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)下四肢，間斷性地換個(gè)坐姿，特別是老年人、孕產(chǎn)婦要盡量避免長(cháng)時(shí)間久坐不動(dòng)。 穿高跟鞋很傷腰 假期，當然要穿的美美的，穿著(zhù)高跟鞋開(kāi)啟購物模式。然而，中大醫院脊柱外科主任吳小濤教授指出，穿高跟鞋在走路時(shí)，身體會(huì )前傾，背部弧度增加；無(wú)跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕，這種完全無(wú)跟平底的鞋子沒(méi)有減震緩沖或足弓的支撐，會(huì )使你的步態(tài)非常不穩定，體重無(wú)法均勻地分布在脊柱上，可能導致椎間盤(pán)受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身。當然，穿高跟鞋爬山，更是一種“自虐”的表現。 吳小濤教授建議，對于零鞋跟的平底鞋，在鞋內側要有加厚鞋墊，中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)行走或站立時(shí)，最好選擇有2 厘米跟的鞋子。登山時(shí)，建議選擇有軟墊的登山鞋。 旅途中腰椎易受傷 長(cháng)距離的旅行，就要面臨長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)。吳小濤教授指出在交通工具持續地震動(dòng)時(shí)脊柱會(huì )產(chǎn)生連續不斷的沖擊，從而加重腰疼。長(cháng)時(shí)間處于這種環(huán)境中，脊柱受到?jīng)_擊。雖然乘坐飛機時(shí)震動(dòng)會(huì )小一點(diǎn)，但是由于氣壓的變化，脊柱所受到的損傷可能會(huì )更大。 專(zhuān)家建議，在路途中，最好每隔1到2小時(shí)，離開(kāi)座位活動(dòng)一下，舒展一下身體。在不允許離開(kāi)座位的情況下，也最好每隔一段時(shí)間做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的動(dòng)作。 出游別忘帶必備藥 中大醫院藥劑科陳國明副主任藥師提醒市民，出游一定別忘了帶必備藥，比如暈車(chē)藥、感冒藥、抗腸道感染藥等。大部分暈車(chē)藥都能維持較長(cháng)時(shí)間，過(guò)量服藥會(huì )增加不良反應的機會(huì )，如眩暈停常見(jiàn)的不良反應是頭昏、頭痛、心悸、口干、胃腸道不適等，因此，過(guò)量吃暈車(chē)藥不但不能“治暈”，倒可能“致暈”。 對于一些長(cháng)途旅行的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì )對異地氣候不適應，很容易患感冒。專(zhuān)家建議，大家出行前一定要備好感冒藥，中成藥、消炎藥以及西藥都要帶上。在感冒初期可以服用一些感冒沖劑，若到感冒中后期，建議用抗生素類(lèi)，如果情況還是加重，感冒并伴有高燒，建議立即去當地大醫院就診，不可久拖，避免出現感冒引發(fā)急性心肌炎。 旅游在外，如果吃東西不注意或是不適應當地飲食習慣，容易引起腸胃不適或腹瀉。最常見(jiàn)的就是因在外地吃東西不潔，導致腹瀉或是急性腸胃炎，所以隨身備上抗腸道感染的藥物是必要的。...
睡到自然醒、出去旅游、約上一堆朋友好好地聚一聚……，人們翹首企盼的國慶八天長(cháng)假就要到來(lái)，不少人早早地做好了假期規劃，假期生活安排得可謂是滿(mǎn)滿(mǎn)當當。吃喝玩樂(lè )成為了這一節假日的主題曲。 “我得給大家打打預防針，長(cháng)假期間，不能忽視了對自身的健康管理?！毙聺O生物健康管理專(zhuān)家祝老師表示，很多人在假期時(shí)會(huì )選擇“放縱一把”，在飲食、喝酒、玩樂(lè )上沒(méi)有節制，殊不知這樣危害不小。據臨床統計資料表明，大的節假日后是高血壓病情惡化的高峰期，而這與節日期間的生活紊亂、飲食不當和情緒波動(dòng)有密切的關(guān)系，要格外當心。 隱患1： 大肆吃喝腸胃遭殃 長(cháng)假期間，朋友聚會(huì )不斷，時(shí)不時(shí)地就要出去“搓上一頓”，面對餐桌上格外豐盛的美食，很多人難敵誘惑，放開(kāi)腸胃大吃。而在國人無(wú)酒不成席的觀(guān)念下，少不了要在餐桌上推杯換盞，興致一高，難免會(huì )多喝上幾杯。一頓飯下來(lái)，用酒足飯飽來(lái)形容可謂十分貼切。 “暴飲暴食很容易引起消化道疾病，如消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎是節日期間常見(jiàn)的消化道疾病?！弊＠蠋煴硎?，太油膩、太辛辣、太甜的食物不宜攝入太多，否則會(huì )增加腸胃負擔，引發(fā)各種胃腸疾病。據介紹，節日期間需注意葷素搭配，掌握好膳食平衡，所攝食的動(dòng)物性食品不要超過(guò)植物性食品，以保證主副食比例適當是營(yíng)養平衡的重要前提。如增加攝入蔬菜、瓜果、薯類(lèi)、菌類(lèi)等堿性食物，以減輕吃太多雞、鴨、魚(yú)、肉等酸性食物帶來(lái)的倦怠乏力現象。 此外，人們平日里生活緊張忙碌，胃腸道長(cháng)期處于超負荷運轉狀態(tài)中，正好可以給胃腸也放放假，使胃腸機能得到改善。假期時(shí)間足夠，可以做些精細、易消化的食物，適當多吃一些蔬菜和蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，這對脆弱的胃十分有利。主食要以谷類(lèi)粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道休息調整。此外，假日期間往往進(jìn)食多、運動(dòng)少，體內“垃圾”也會(huì )隨之產(chǎn)生積聚，需及時(shí)“清污排廢”才能保證機體的正常運轉，因此要多吃一些海帶、木耳等清腸排毒的食物。 隱患2： 出門(mén)旅游疾病侵襲 難得有八天長(cháng)假，很多人會(huì )選擇出門(mén)游玩，由于旅途中人的抵抗力難免會(huì )有所下降，給疾病以可乘之機。專(zhuān)家提醒，出門(mén)游玩，應該注意自我保護，帶好一些必備藥物，以防不時(shí)之需。 “人們熱衷于回歸自然，和大自然進(jìn)行親密接觸，但同時(shí)應該注意做好防蟲(chóng)措施?！弊＠蠋熖嵝训?，到野外游玩時(shí)，應盡量避免在野外叢林里長(cháng)時(shí)間坐臥，盡量避免將皮膚大面積暴露在外；當發(fā)現被蟲(chóng)子叮咬時(shí)，應用工具將其除去，而不能直接用手摘除或者捏碎。 若旅途中出現“上火”表現，比如嗓子疼痛，可早晚用淡鹽水含漱，以清潔口腔，減輕炎癥，預防感冒，同時(shí)要少吃辛辣刺激的食物。旅途中出現腹痛腹瀉多是由于進(jìn)食不潔食物所致，可服用黃連素片、藿香正氣丸等。若癥狀得不到緩解，應盡快到就近醫院就診。 此外，年老體弱者要量力而行，旅途中的運動(dòng)量不要過(guò)大。環(huán)境的改變，往往會(huì )影響睡眠質(zhì)量。平時(shí)睡眠質(zhì)量較差的老年人最好能準備一些常用的安眠藥。到天氣炎熱的地區旅游，要避免在強烈的日光下暴曬過(guò)久，如果出現頭暈頭痛、惡心嘔吐等癥狀，要盡快去陰涼通風(fēng)處，多飲水或口服人丹。 秋季旅游旺季，氣候多變，還要帶上雨具，以防不測風(fēng)云，使身體受涼。由于早晚溫差大，人的機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。外出旅行者最好隨身攜帶一些常用藥物，如速效傷風(fēng)膠囊、復方阿司匹林、感冒藥、藿香正氣水、清涼油、眼藥水等。 由于旅游團一般是八人一桌就餐，六菜兩湯也好，四菜一湯也罷，往往八人共享一盤(pán)蔬菜，對維生素的日均攝取量是不夠的。因此，在自由活動(dòng)時(shí)，可適當購買(mǎi)含維生素豐富的葡萄、蘋(píng)果、柑桔等吃，做到“桌內損失桌外補”。 隱患3 黑白顛倒精神萎靡 國慶長(cháng)假被很多人當作“狂歡節”，打游戲、看電影、泡吧、聚會(huì )，往往通宵達旦，黑白顛倒，白天睡到日上三竿才起床。專(zhuān)家提醒，假日作息不規律會(huì )影響身體健康，熬夜之后即使補覺(jué)了，醒來(lái)后仍感覺(jué)疲倦、精神狀態(tài)不佳，假期之后更會(huì )沒(méi)精打采，形成“假期綜合征”，影響工作和學(xué)習。 “即使是假期，也不能打亂睡眠規律，更不能通宵達旦地參加娛樂(lè )活動(dòng)，打亂原來(lái)的生活規律?！弊＠蠋煴硎?，“生物鐘”被打亂后，人體抵抗力會(huì )減弱，長(cháng)期睡眠不足，會(huì )引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調功能不良，從生理上會(huì )造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降。 “有些人能多晚睡就多晚睡，認為反正白天可以補覺(jué)，實(shí)際上這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是錯誤的?！弊＠蠋煴硎?，睡眠是一種生物鐘現象，定時(shí)和高質(zhì)量缺一不可。假期得不到科學(xué)、有效的利用，會(huì )變得更加勞累、疲憊，導致免疫力下降，擾亂生物規律，從而引發(fā)“假期綜合征”。 與晚睡形成鮮明對比的是，很多人為了“補覺(jué)”把大部分時(shí)間都泡在床上。對此，專(zhuān)家提醒道，一天睡覺(jué)超過(guò)10小時(shí)同樣會(huì )改變生物鐘，還會(huì )使人難以再次入睡。在假期應保持良好的作息習慣，不要刻意延長(cháng)和縮短睡眠時(shí)間，晚上睡覺(jué)不宜過(guò)晚，早上也不宜貪睡，應該早睡早起，睡眠時(shí)間一般以8小時(shí)為宜。若是睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，反而容易導致疲勞，全身乏力，長(cháng)期形成的生物鐘也會(huì )被打亂，不利于身心健康。早起的人中午可以適當午睡，但時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，睡多了就會(huì )導致晚上難以入眠。...
人們一直認為高心臟病風(fēng)險與生活在缺乏新鮮營(yíng)養食品地區有關(guān)，但一項新的研究結果表明，高心臟病風(fēng)險并非因為缺乏獲得健康食品的途徑，缺乏支付健康食物的經(jīng)濟基礎才是心臟病風(fēng)險高的罪魁禍首。據美國健康醫療指南(NewsMaxHealth)網(wǎng)9月25日報道，研究人員曾對亞特蘭大的居民進(jìn)行過(guò)一項調查，調查發(fā)現：與那些有良好途徑獲得健康食物的人群相比，生活在“食物荒漠”，即難以以合適價(jià)格買(mǎi)到新鮮食物和其他健康食物地區的人們，因動(dòng)脈硬化或炎癥患心臟病的風(fēng)險更高。 研究小組發(fā)表于《Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes》的研究顯示：在“食品荒漠”區域內，收入高的人比收入低的人患心臟病的幾率要小，這表明一些人之所以無(wú)法通過(guò)健康飲食降低心臟病風(fēng)險的原因不是缺乏獲取途徑，而是缺錢(qián)。 研究的主要作者Arshed Quyyumi博士在一封郵件中提到：“食物荒漠是指平均收入低、難以獲得健康食物的地區，例如在城市1公里或農村10公里的范圍內缺少雜貨店的地區?！? 亞特蘭大埃默里大學(xué)醫學(xué)院(Emory University School of Medicine)心臟病專(zhuān)家Quyyumi說(shuō)：“我們發(fā)現，心血管疾病風(fēng)險的高低與平均收入，更確切的說(shuō)是個(gè)人收入有關(guān)，是否具備獲取健康食物途徑并不是決定風(fēng)險高低的主要因素?！彼a充說(shuō)，研究人員已經(jīng)發(fā)現社區因素是引發(fā)疾病的主要社會(huì )因素。 Quyyumi及其同事收集了亞特蘭大市區1400多名成參與者的數據，他們平均年齡在五十歲左右，其中男性占比接近40%，非洲裔美國人占37%。研究人員對參與者的個(gè)人和經(jīng)濟信息進(jìn)行搜集整理，并對他們的炎癥、血糖升高、血壓升高以及動(dòng)脈硬化的跡象進(jìn)行檢測。 約13%的參與者來(lái)自所謂的食物沙漠地區，與非食物沙漠中的參與者相比，這些人的吸煙率更高，因此更有可能出現高血壓、動(dòng)脈硬化、超重或肥胖癥等疾病。研究小組將社區平均收入和個(gè)人收入加入到考慮范圍之后，他們發(fā)現生活在食物沙漠地區的低收入群體患有心臟病的風(fēng)險與生活在有良好食物獲取途徑的低收入群體患心臟病的風(fēng)險一樣。 但是，低收入社區里的高收入個(gè)體患心血管疾病的風(fēng)險比低收入社區里的低收入個(gè)體低，即使使他們生活在食物沙漠社區，結果也是一樣?！叭藗內鄙佾@得健康食物的途徑可能是導致健康狀況不佳的因素之一，但我們的研究表明，較低的社會(huì )經(jīng)濟情況對健康的影響要比健康食物獲取途徑對健康的影響更大?！? 當研究團隊發(fā)現食物獲取途徑對健康的影響很小時(shí)，研究團隊也有些許吃驚。但大家認為距離因素可能是影響農村地區心臟病風(fēng)險的主要因素。此項研究主要是針對城市人群，所以收入水平成為了比較大的影響因素。新奧爾良杜蘭大學(xué)醫學(xué)院(Tulane University School of Medicine)心臟病學(xué)家基思·費迪南(Keith Ferdinand)博士說(shuō)，種族缺陷也可能是影響心臟病風(fēng)險的重要因素，他還為此撰寫(xiě)了一篇社論。 費迪南在一封電子郵件中表示，“非裔美國人的高血壓、中風(fēng)、心臟病死亡和心力衰竭的風(fēng)險高于美國其他群體，但這些種族差距是由多重因素造成的?！彼f(shuō)：“食物沙漠可能會(huì )加大患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險。許多黑人社區的快餐店數量較多，但是有提供健康食物選擇的超市數量較少，戶(hù)外運動(dòng)的安全場(chǎng)所也較少?！? 費迪南表示，世上并不存在降低心臟病風(fēng)險的最佳飲食方式。但他推薦了一種地中海式的飲食習慣，即多食用新鮮水果和蔬菜、全谷物、脂肪魚(yú)肉，少食用紅肉、低脂或無(wú)脂乳制品。 他說(shuō)：“在許多經(jīng)濟水平較低的地區，這些食物十分缺乏、難以獲取，而且價(jià)格極其昂貴?！?..
糖尿病可以說(shuō)是一種非常讓人痛苦的慢性病，這也不能吃，那也不能吃，而且還會(huì )導致各種并發(fā)癥。其實(shí)在轉化成糖尿之前，身體也會(huì )出現各種各樣的癥狀，如果能夠及時(shí)調整，或許還可以逆轉！ 1明明吃很多，體重卻在下降 體重在不知不覺(jué)中下降，這其實(shí)是一種危險信號，如果沒(méi)有刻意去減肥，每個(gè)月的體重卻減少4-5公斤的話(huà)，這就說(shuō)明身體肯定存在問(wèn)題。專(zhuān)家表示：“如果飲食正常體重卻在下降，很可能是患上了糖尿病?！? 糖尿病會(huì )促進(jìn)血糖值上升，導致的直接結果就是，無(wú)論吃多少食物，體內細胞都無(wú)法攝取葡萄糖，也就是說(shuō)，體內積蓄的能量將被逐漸消耗，最終導致體重下降。 2視力減退、眼睛模糊 糖尿病會(huì )對人體的視覺(jué)產(chǎn)生影響，血液中的葡萄糖值含量異常上升會(huì )導致眼球歪斜，進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)也會(huì )因此發(fā)生曲折，而視力減退、視線(xiàn)模糊等現象都與之存在關(guān)聯(lián)，長(cháng)時(shí)間的慢性視線(xiàn)模糊，很可能患有2型糖尿病。 3傷口難以愈合 高血糖會(huì )阻礙血液流通，延遲傷口愈合時(shí)間，甚至還可能損傷神經(jīng)組織。傷口的愈合需要充分的血液流通，否則將降低治愈能力，如果經(jīng)常出現傷口血流不止等非正?，F象，最好去往醫院接受診斷。 4剛吃完飯就感覺(jué)餓 慢性空腹感是糖尿病最典型的癥狀之一。體內胰島素的機能失常會(huì )直接導致肌肉、脂肪以及其他組織器官的機能低下。 而這當中起到關(guān)鍵作用的器官就是胰腺，如果體內胰島素不斷升高，就會(huì )促使大腦時(shí)常產(chǎn)生空腹感。 5慢性疲勞感、身體乏力 胰島素就好比身體的能量供應開(kāi)關(guān)，如果胰島素分泌量不足，就相當于切斷了體內的能量供應，從而會(huì )產(chǎn)生疲勞感或者易疲勞的體質(zhì)現象。 不過(guò)值得注意的是，疲勞感并非糖尿病獨有的現象，例如癌癥、甲狀腺功能低下、貧血、抑郁癥等也容易引發(fā)疲勞感，總體來(lái)說(shuō)，疲勞是大病的主要征兆之一。 6足部出現麻痹或疼痛 如果足部出現麻痹或者疼痛感，一方面可能是因為供血不足，另一方面也可能是糖尿病引發(fā)，對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，麻痹最先會(huì )始于足下，然后逐漸轉移至上半身。 而出現麻痹的原因大多在于糖尿病引發(fā)神經(jīng)損傷，因此，足部出現麻痹或者疼痛是可能患上糖尿病的一個(gè)典型危險信號。 7夜間出現尿頻 對于夜間尿頻的人，也可能患有糖尿病，尤其是夜間小便頻率不斷增多的人群，一定要引起重視。醫生指出，如果體內血糖值上升，人體會(huì )本能的將其排除，進(jìn)而導致小便次數增多，因此，尿頻也是患上糖尿病的信號之一。 8睡眠不好 美國一項在年輕健康軍人中開(kāi)展的前瞻性研究提示，睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足和睡眠呼吸暫停等均可能是2型糖尿病的“前兆”。研究者認為，夜晚睡眠不佳可能是糖尿病的獨立危險因素，并非抑郁、創(chuàng )傷后應激障礙等精神障礙的替代指標。研究發(fā)現，睡眠不佳者發(fā)生2型糖尿病的風(fēng)險增加21%~78%，每晚睡眠不足5小時(shí)者糖尿病風(fēng)險增加52%。 9喉嚨干燥 這種現象與尿頻存在較大的關(guān)聯(lián)，因為頻繁排尿會(huì )導致身體缺水，進(jìn)而導致喉嚨干燥，不過(guò)喝水越多，尿頻次數也會(huì )隨之增多，這樣就會(huì )陷入惡性循環(huán)。 10皮膚干燥、發(fā)癢 如果出現皮膚干燥、發(fā)癢的情況，那么患上糖尿病的可能性也非常高，另外，脖子和腋下的皮膚發(fā)黑也可能是糖尿病所致。醫生指出，皮膚類(lèi)問(wèn)題可能與血糖值低下以及尿頻導致身體脫水有關(guān)。...